Att ta steget in i Sim-Masters-världen

För tre veckor sedan veckor sedan gick DM för Masters i Järfälla. En liten väl organiserad tävling på en lördag eftermiddag. Själv tävlade jag, precis som våra Deluxesimmare Josefin Gutke, Annette Sjöström, Josh Prenno och Jenny Eklund, skriver här Team Snabbares head coach i simning, Ulf Hausmann.

Team Snabbare har tagit steget och gått med i simförbundet, vilket är förutsättning för att kunna delta på sanktionerade Masterstävlingar i Sverige och utomlands. För den som inte vet så menas med Masters att man tävlar i sin åldersklass, likt age group i triathlon.

Det har gått mycket bra med två PB för Josefin på 50 och 100 frisim och en riktig bra premiär för Jenny på 50 frisim. Annette Sjöström utmanade sig och tävlade på 100 medley. Josh gick all in och simmade alla 50 m distanser och 100 medley!

Det är det som är tjusningen, att man inte alltid måste sätta ett personligt rekord för att det ska vara en bra tävling. Själva grejen är att vara med, att lära sig hantera nerverna och anspänningen och sedan gasa på. 50 m frisim är över på ca 30 sekunder. så det gäller att vara mycket fokuserad, uppvärmd, alert och lagom avslappnad på samma gång.

Och så är det över ganska fort. Man pumpar och är uppe i varv i flera timmar efteråt. En lång uppladdning, kort tävlingstid betyder en lång och ihållande urladdning. Det går så klart att köra flera grenar på en tävling.

I simvärlden finns det många grenar i de olika simsätten. Själv simmade jag 100 m bröstsim, 100 m frisim och 100 m medley inom 1,5 timmar. Då gäller det att ladda om, simma lite lugnt efter första och andra grenen för att bli av med mjölksyran. Det är ett helt annat upplägg och ställer andra krav på kropp och huvud jämfört med långdistanslopp som Vansbrosimningen eller andra öppet-vatten-lopp. Båda har sin tjusning så klart och jag älskar både tävlingar i bassäng och i öppet vatten. 

På vilket sätt skiljer sig då bassängtävlandet från tex en öppet vatten tävling som Vansbrosimmet? Simning är simning så det är bra att inte göra det allt för invecklat. Sedan tillkommer ju som sagt andra moment som är mera avgörande: start, vändningar, reaktionsförmågan men f f a är det skillnad på fysiologiska krav mellan 3000 m i öppet vatten eller 50, 100 eller 200 m i bassäng. 

På längre distanser (800 m och längre) sker energiutvinningen nästan enbart genom aeroba processer, d v s med syre tillgängligt.  På kortare distanser är det däremot den anaeroba energiutvinningen (utan syre, att hantera och tåla mjölksyran) som dominerar.

Det återspeglar sig nu också mera i vårt träningsupplägg på Simträning Deluxe. Det har blivit mera omväxlande, ännu roligare och ibland lite jobbigare. Mer i nästa blogg och aerob och anaerob träng.

Tidigare har det varit rätt stängt för de som har lärt sig simma senare i livet att delta på Masterstävlingar. Nu har simförbundet en uttalad strategi att locka fler motionärer som inte är uppvuxna med simning att vara med på olika tävlingar. Jag tycker att det är utmärkt.

Det är en blandning av unga och äldre simmare, före detta elitsimmare och de som precis har tagit steget efter nybörjarsimning/crawlkurs. Alla hejar på varandra och uppskattar att alla är med och ger sitt bästa och har roligt ihop. 

Pål Török, som har startade Team Snabbare, och jag har länge pratat om Team Snabbare borde gå med i simförbundet och ge våra simmare möjlighet att vara med olika Masterstävlingar. Nu har vi gjort det och det känns riktigt bra.

Det speglar sig också på våra träningar. Vi har blivit flera på våra pass och intresset ökar att testa att vara med på någon tävling framöver. Vi tränar olika moment som starter, vändningar, olika simsätt, olika distanser och varierar intensitet.

Du blir en mera komplett simmare helt enkelt. Du utvecklar flera färdigheter och flera förmågor. Det är ju det som det hela handlar om. Och som motivation och belöning kan en tävling ge lite mer riktning i din simträning.

Kom ihåg att det finns olika typer av mål. Prestationsmål och Resultatmål är inte alltid det bästa och viktigaste. Processmål är bra att sätta upp och då kan man ha flera mål. Då har du mycket roligare längs vägen. 

Nästa stopp är Masters SM i Örebro 21-23 mars. Är du med? Hör gärna av dig till Pål eller till mig. Kolla gärna inbjudan. 

Så ses vi snart på träningen och förhoppningsvis på SM. Men det tar inte stopp där. I augusti är det VM i Singapore där Josefin, Annette och jag är med. Och 2026 är det EM i Paris. Det kan väl vara ett långsiktigt mål för dig?

Se även Team Snabbares blogg